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上班族的國慶節(jié)后綜合征?如何調(diào)整狀態(tài)重返崗位

添加時間:2017-11-26 23:59:50
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十一長假不知不覺已經(jīng)過去,很多上班族還在國慶節(jié)后綜合征中沒有緩過勁。不管你是出去旅游回來的,還是在家宅了七天的,一上班就感覺渾身不自在,不僅有厭惡感還出現(xiàn)了失眠、心煩、頭暈等生理反應(yīng)。這是病——節(jié)后綜合征,不治療身心就會越來越頹廢。下面教大家如何調(diào)整節(jié)后綜合征迅速回到工作崗位上來。

一、調(diào)整生物鐘

七天長假誰能好好的按時吃飯睡覺?除了娛樂就是休息,松散之余還更多的是high起來的情緒。一旦回到工作崗位,哪些作息和情緒都要收拾好,首先調(diào)試生物鐘吧。每天按照原來的生活習慣去操作,即使不適應(yīng)也要強迫自己。

二、調(diào)整工作量

放假前肯定是精神抖擻的想把所有事都做完,好輕松放假??煞偶倩貋碇笥钟行碌娜蝿?wù)和事情要去處理,此時不要著急,先把心態(tài)調(diào)整過來比較重要。前三天不要給自己太大的壓力,選擇一些比較容易處理的工作來緩沖自己的生理狀態(tài)。

三、調(diào)整精神狀態(tài)

精神狀態(tài)必須馬上調(diào)整回來,而且是強制性的??梢酝ㄟ^運動來消耗體內(nèi)多余的能力,從而獲得更多新的活力。不要認為運動就是無盡的消耗,要知道運動消耗完只要休息得當,你就能精力百倍甚至更強。

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